Ganzkörper-Trainingsplan (2x pro Woche) für maximale Gainzzz

  • JEDER kann 2 Mal pro Woche trainieren. Also tu‘ dir einen gefallen und lass die Ausreden.
  • Du bist nur 100 Trainingseinheiten, 50 Wochen oder 360 Tage davon entfernt, dass Frauen dich körperlich scharf finden.
  • Es geht darum besser auszusehen als der Durchschnitt. Du sollst nicht Mr. Olympia werden. 90% aller Männer trainieren nicht bzw. nicht richtig. Es ist leichter als du denkst.
  • Einen 75 Kilo Mann mit Sixpack (bei 8-10 % Körpfett) finden die meisten Frauen schärfer als einen 90 Kilo Typen mit 25 % KFA, der aber das Doppelte an Gewichten stemmt.

Der Plan nimmt ca. 60 – 90 Minuten in Anspruch (eher 60, wenn du nicht nach jedem Satz deinen neuesten Lieblingssong auf deinem iPod suchst und mit’m Peter über die neuesten Flirttipps aus der Men’s Health schwadronierst).

Fokussier‘ dich auf die Grundlagen aka Grundübungen

Der folgende Trainingsplan ist von www.fitness-experts.de. Da findest gebündelte Infos zum Thema Muskelaufbau und Ernährung, die mit Studien untermauert sind und mit den ganzen Fitness-Mythen aufräumen.

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Wie nehme ich Gewicht zu als Hardgainer?

Hier erfährst du wie ich

  • als Hardgainer 17 Kilo zugenommen habe und
  • passable Muskelmasse aufgebaut habe.

Der wahre Grund,warum du zu wenig wiegst. Die Gesellschaft ist schuld!!!! Kleiner Spaß…

Du isst zu wenig. KEIN ABER…..Du ISST zu wenig.

Du bist da keine Ausnahme. War bei mir genau so.

Ich muss sagen, ich habe schon einige Ernährungsfehler gemacht und die 17 Kilo Gewichtszunahme, waren definitiv nicht nur Muskeln (bei optimaler Ernährung und optimalem Training sind durchschnittlich 3 kg reine Muskelmasse laut Arnie möglich)

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Die 4 wichtigsten Elemente zum Playertum

Waddup Playaz? Alles klar bei euch?

Alles hat einen Anfang. Bloß manchmal weiß man überhaupt nicht in welche Richtung die Richtige ist, weil man soviel gelesen/gehört hat, so dass man eher verwirrt ist, als dass es einen wirklich weiter bringt.

Egal in welcher Sportart oder Fähigkeit, die man lernt bringen einen die fundamentalen Grundlagen zum Ziel. Sie machen 80% des Erfolgs aus. Also beim Boxen wäre, dass die linke Führhand, beim Fußball, das Kurzpassspiel und nicht die komplizierte Kombination bestehend aus 6 Schlägen oder den Fallrückzieher bei Deutschlands beliebtestem Ballsport.

Wenn du dich auf folgende 4 Elemente konzentrierst, wirst du langfristig Erfolg bei den Ladies haben…wie auch immer du diesen für dich persönlich definierst.

So lets go, braaaah

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Die 2 WICHTIGSTEN Gründe warum du keinen Sex hast

  1. Du willst Sex zu sehr
  2. Du fragst nicht danach

Das ist die Kurzfassung…

Was mein ich damit?

 

Du willst Sex zu sehr

Achtung. Jetzt wird gleich etwas philosophisch.

Ich habe folgende Theorie:

In dem Moment wo du etwas zu SEHR willst, ein Ergebnis forcieren möchtest, schiebst du ES von dir weg. Egal was es ist. Geld. Frauen. Freunde.

Man könnte sagen, dass das Universum deine Verzweiflung riecht. Und Verzweiflung ist alles andere als ein Hösschenöffner. LOL.

Was du brauchst ist folgendes…

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Wie die Frau IMMER zum Date kommt

Okay…sagen wir fast immer.

Es gibt Frauen, die geben die geben die deutliche Flirtsignale aka sie lächeln dich an. Du gehst hin, quatscht mit ihr 10 Minuten, ihr tauscht Nummern aus und du denkst „LÄUFT BEI MIR, JUNGE“. Du schreibst ihr, ihr macht einen Treffpunkt aus, du legst dein edelestes Eau de Toi­lette auf, wirfst dich in deinen vornehmsten Zwirn (LOL), bringst noch eine Rose von der Tanke mit und bist bereits 15 Minuten vorher schon da.

Dein Herz schlägt mit jeder vergangenen Sekunde schneller, weil du jeden Moment auf Sie triffst. Deine Atmung wird flacher, deine Hände schwitzig. Ein Blick auf die Uhr. Sie ist bereits 10 Minuten zu spät. 15 Minuten. Eine halbe Stunde.

Du weisst, dass sich nicht mehr kommt. Dennoch hoffst du auf ein Lebenszeichen von ihr per Whatsapp. Du fragst dich was du falsch gemacht hast. Ob du was falsches gesagt hast. Ob du die offensichtlichsten Zeichen falsch gedeutet hast.

Relax Boooooooooooiiii. Ich sag dir woran es liegt.

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Warum Pickup absoluter Bullshit ist

Ich selbst habe 3 Jahre Pickup „gemacht“, war mind. 4 mal die Woche in Clubs oder in Fußgängerzonen unterwegs, habe mehrere 30-Tage-Challenges hinter mir (30 Tage hintereinander versuchen Frauen aufzureissen), mehrere Seminare im Wert von ingesamt 1000 € besucht, bei denen man sieht wie Frauen aufgerissen werden. Mit nur einem Ziel: Frauen vögeln.

Im nach Hinein ist „Pickup“ ein ziemlicher Bullshit. Warum?

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Online-Dating-Anleitung für LOVOO

Viele Pickup-Coaches verteufeln alles was nicht mit sogenanntem „Cold Approach“ zu tun hat, also dem ansprechen von fremden Frauen, sei es in Szenarien, die sich tagsüber abspielen oder in der Bar-/Clubszene.

Was in meinen Augen allerdings wenig Sinn macht. Warum? Sie es doch mal aus folgender Warte: Wie verkauft ein Unternehmer möglichst viele Produkte? In dem er sein Produkt auf möglichst vielen Kanälen vermarktet. Fernsehen, Radio, Internet oder zum Beispiel über den Vertrieb von Außendienstmitarbeitern, um nur ein paar wenige zu nennen.

Wäre es da nicht sinnvoll dich selbst auf möglichst vielen Kanälen zu „vermarkten“. Und Online-Dating ist genau so einer. Bloß wie macht man das am besten?

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